Miten pitää sydämestä huolta?
Sydämen terveyteeen vaikuttavat useat eri tekijät. Kaikkiin niihin ei voi itse vaikuttaa, mutta suuriimpaan osaan voi.
Perintötekijöiden vaikutuksia, synnynnäisiä sydänvikoja tai vanhenemisen tuomia muutoksia ei voi itse valita. Näistä huolimatta sydänterveyttä voi tukea tehokkaasti terveillä elintavoilla oli lähtötilanne mikä tahansa.
Sydämen toiminnan kannalta olennaista on ruokavalion laatu ja riittävä liikunta. Toisaalta myös stressitön elämä ja säännöllinen unirytmi tukevat sydämen terveyttä. Liikunta vaikuttaa positiivisesti elimistön hapenottokykyyn ja lisää kestävyyttä. Säännöllisellä liikunnalla on suotuisia vaikutuksia myös verenpaineeseen, kolesteritasoihin ja verensokeriin.
Sydänterveyttä tukevan ruokavalion perusta
1. Hyvät rasvahapot
Suosi pehmeitä rasvoja. Etenkin välttämättömien omega-3 -rasvahappojen riittävästä saannista tulisi huolehtia.
Sydänystävä Omega-3 sisältää aimon annoksen sydänterveyttä tukevia DHA ja EPA rasvahappoja.
2. Sopivasti suolaa
Käytä suolaa kohtuudella ja mausta ruokia myös yrteillä ja muilla mausteilla. Vähäsuolaiseen ruokavalioon tottuu ajan kanssa.
3. Suosi kasvikunnan tuotteita
Kasvikset, hedelmät, siemenet ja pähkinät sisältävät liukoista kuitua ja useita sydämenterveyttä tukevia ravinteita. Monipuolisuus maksimoi hyödyt!
Avokado on varsin sydänterveellistä ruokaa!
Katso STR Nordicin sydämelliset tuotteet!
Suosituimmat tuotteet
Iho & Silmät Omega, tuplapakkaus, 2x60 kapselia
STR Nordic Private LabelTestaa tämä! Iho & Silmät Omega auttaa pitämään ihon ja silmät kunnossa! Kuvaus Käyttö Ainesosat Kuivat silmät ja väsynyt iho? Iho ku...
Katso tarkemmat tiedotCrunchy Collagen Protein Bar Caramel Cinnamon, proteiinipatukka, Foodin, 50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, 12 kpl laatikko. Kuvaus Käyttö Ainesosat Kanelinen välipala! Foodin Caramel Cinnamon -rapea kollageenipatukka...
Katso tarkemmat tiedotCollagen Protein Bar, Cashew Vanilla, proteiinipatukka, Foodin, 50 g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko, 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Vaniljainen välipala! Foodin Cashew Vanilla -rapea kollageenipatukk...
Katso tarkemmat tiedotCollagen Protein Bar Ginger Lime, proteiinipatukka, Foodin,50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Raikkaampi proteiinipatukka! Foodin Ginger Lime -rapea kollageenipat...
Katso tarkemmat tiedot
Jätä kommentti