Suplementy diety na utrzymanie odporności: od czego zacząć?
Ponieważ wirus koronowy stale pojawia się w nagłówkach wiadomości, a maseczki szumią na ulicach, ludzie zaczęli zwracać większą uwagę na wzmocnienie odporności.
Dbanie o higienę i zachowanie dystansu to najważniejsze sposoby, aby trzymać inne osoby z daleka. Nie powinieneś jednak pozostawiać im swojej obrony całkowicie, ponieważ obronę immunologiczną organizmu można skutecznie wspomóc odpowiednim odżywianiem.
W sezonie grypowym warto pamiętać o składnikach odżywczych wpływających na odporność.
Osoby dbające o odpowiednią podaż tych składników odżywczych mogą uniknąć objawów przeziębienia i wynikających z nich środków ostrożności.
Witamina D
Witamina D wpływa na organizm na wiele sposobów. Oprócz kości i mięśni, witamina D odgrywa znaczącą rolę w obronie immunologicznej.
Zimą, ze względu na brak światła słonecznego, potrzebną organizmowi witaminę D należy pozyskiwać z pożywienia.
Zwłaszcza jeśli Twoje wymagania dietetyczne dotyczące jedzenia ryb nie są spełnione lub nie możesz uzupełnić zapasów witamin w południowym słońcu, warto sięgnąć po suplement diety zawierający 50 µ witaminy D3 dziennie.
witamina C
Osobom chorym na grypę często zaleca się przyjmowanie witaminy C lub pokarmów w nią bogatych. Istnieją badania dotyczące jego wpływu na czas trwania objawów przeziębienia (np. Hemilän i Chalker (2013 ).
Witamina C wpływa na wchłanianie kilku innych składników odżywczych w organizmie, a to już mówi o jej znaczeniu dla dobrego samopoczucia człowieka. Z tego samego powodu witaminę C często dodaje się do innych suplementów diety.
Organizm nie wytwarza witaminy C, dlatego należy zadbać o to, aby dostarczać jej odpowiednią ilość.
Suplementacja witaminy C to pewny sposób na utrzymanie jej prawidłowego poziomu nawet w sezonie grypowym!
Witamina b12
Spośród witamin z grupy B stwierdzono, że witamina B12 wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina B12 jest również niezbędna na przykład dla funkcjonowania komórek krwi i układu nerwowego.
Podobnie jak witamina C, witamina B12 potrzebna człowiekowi musi pochodzić wyłącznie z pożywienia. Dokładniej, z mięsa, produktów mlecznych czy jaj. Osoby unikające produktów pochodzenia zwierzęcego powinny suplementować witaminę B12.
Minerały
Oprócz witamin, mówiąc o odporności, należy skupić się także na minerałach.
Minerały mają szeroki wpływ na organizm, na przykład chroniąc komórki oraz dobre samopoczucie mięśni i kości.
Spośród minerałów, zwłaszcza selenu , magnez , wapń i cynk wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to związki, które zapobiegają utlenianiu w organizmie. Wiele witamin i minerałów to przeciwutleniacze. Ogólnie mówimy o żywności bogatej w przeciwutleniacze, która naturalnie zawiera dużo przeciwutleniaczy.
Jagody leśne to najlepszy dar fińskiej natury pod względem przeciwutleniaczy.
Suplementy diety zawierające jagody w wygodny sposób wykorzystują najlepsze właściwości jagód. Warto zapoznać się z produktami zawierającymi np. borówki i żurawinę.
W leczeniu grypy tradycyjnie stosuje się gorące napoje, na przykład bogate w witaminy soki jagodowe lub wywary . Aby złagodzić objawy, często stosuje się miód, imbir lub czosnek.
Przejdź do zamówienia innych produktów wspierających odporność!
Najpopularniejsze produkty
Iho & Silmät Omega, tuplapakkaus, 2x60 kapselia
STR Nordic Private LabelTestaa tämä! Iho & Silmät Omega auttaa pitämään ihon ja silmät kunnossa! Kuvaus Käyttö Ainesosat Kuivat silmät ja väsynyt iho? Iho ku...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCrunchy Collagen Protein Bar Caramel Cinnamon, proteiinipatukka, Foodin, 50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, 12 kpl laatikko. Kuvaus Käyttö Ainesosat Kanelinen välipala! Foodin Caramel Cinnamon -rapea kollageenipatukka...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCollagen Protein Bar, Cashew Vanilla, proteiinipatukka, Foodin, 50 g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko, 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Vaniljainen välipala! Foodin Cashew Vanilla -rapea kollageenipatukk...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCollagen Protein Bar Ginger Lime, proteiinipatukka, Foodin,50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Raikkaampi proteiinipatukka! Foodin Ginger Lime -rapea kollageenipat...
Zobacz bardziej szczegółowe informacje
Uwagi
zostaw komentarz