Jak dbać o serce?
Na zdrowie serca wpływa kilka różnych czynników. Nie możesz sam wpłynąć na wszystkie, ale na większość z nich możesz.
Nie możesz wybierać skutków czynników dziedzicznych, wrodzonych wad serca czy zmian spowodowanych wiekiem. Mimo to zdrowie serca można skutecznie wspierać zdrowym stylem życia, niezależnie od sytuacji wyjściowej.
Jeśli chodzi o pracę serca, istotna jest jakość diety i wystarczająca ilość ruchu. Z drugiej strony życie bez stresu i regularny sen również wspierają zdrowie serca. Ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania tlenu i zwiększają wytrzymałość. Regularne ćwiczenia mają również korzystny wpływ na ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Podstawa diety zdrowej dla serca
1. Dobre kwasy tłuszczowe
Preferuj miękkie tłuszcze. W szczególności należy zadbać o zapewnienie odpowiedniego spożycia niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3.
Przyjaciel serca Omega-3 zawiera odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych DHA i EPA, które wspierają zdrowie serca.
2. Odpowiednio posolić
Używaj soli z umiarem, a także doprawiaj potrawy ziołami i innymi przyprawami. Z czasem przyzwyczajasz się do diety o niskiej zawartości soli.
3. Preferuj produkty roślinne
Warzywa, owoce, nasiona i orzechy zawierają rozpuszczalny błonnik i kilka składników odżywczych wspierających zdrowie serca. Wszechstronność maksymalizuje korzyści!
Awokado to jedzenie bardzo zdrowe dla serca!
Sprawdź serdeczne produkty STR Nordic!
Najpopularniejsze produkty
Iho & Silmät Omega, tuplapakkaus, 2x60 kapselia
STR Nordic Private LabelTestaa tämä! Iho & Silmät Omega auttaa pitämään ihon ja silmät kunnossa! Kuvaus Käyttö Ainesosat Kuivat silmät ja väsynyt iho? Iho ku...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCrunchy Collagen Protein Bar Caramel Cinnamon, proteiinipatukka, Foodin, 50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, 12 kpl laatikko. Kuvaus Käyttö Ainesosat Kanelinen välipala! Foodin Caramel Cinnamon -rapea kollageenipatukka...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCollagen Protein Bar, Cashew Vanilla, proteiinipatukka, Foodin, 50 g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko, 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Vaniljainen välipala! Foodin Cashew Vanilla -rapea kollageenipatukk...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCollagen Protein Bar Ginger Lime, proteiinipatukka, Foodin,50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Raikkaampi proteiinipatukka! Foodin Ginger Lime -rapea kollageenipat...
Zobacz bardziej szczegółowe informacje
zostaw komentarz