Świeża owsianka 2 X

Dzięki tym prostym, świeżym kaszkom Takuu będzie głodny! Świeża owsianka łączy w sobie wiele dobrych składników. Jeśli chcesz, owsiankę możesz uczynić wegańską, zastępując nabiał produktami roślinnymi i dodając np. białko ryżowe o smaku waniliowym zamiast białka serwatkowego.

Owies dodaje do owsianki błonnik, co poprawia pracę żołądka. Owies jest dobry na poziom cholesterolu i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi przez długi czas. Oprócz białka, białko serwatkowe nadaje kaszkom kremowości i puszystości.

Pasty zwiększają wartości odżywcze: szczególnie ilość białka i dobrej jakości tłuszczów. Grys ​​i nasiona konopi dają uczucie ciągliwości, ale także zwiększają zawartość błonnika.

Kremowy przysmak z konopi

SKŁADNIKI

1 dl płatków owsianych

1 łyżka niesmakowanego lub o smaku waniliowym proszku białka serwatkowego

1 łyżka pasty z nerkowców

1 łyżka kaszy konopnej

1 banan

szczypta soli

1 dl mleka

1 dl jogurtu naturalnego

na wierzch orzechy włoskie

PRODUKCJA

Wymieszaj razem płatki owsiane, białko serwatkowe i sól. Dodaj mleko i jogurt. Mieszaj, aż będzie gładkie. Dodaj pastę z nerkowców i kaszę konopną. Pokrój pół banana. Pozwól mu pęcznieć przez co najmniej godzinę. Udekorować bananem, orzechami i pastą z nerkowców. Szczypta cynamonu też działa!

Owsianka Truskawkowa z Masłem Orzechowym

SKŁADNIKI

1 dl płatków owsianych

1 łyżka niesmakowanego lub o smaku waniliowym proszku białka serwatkowego

1 łyżka masła orzechowego

1 łyżka pestek dyni

1 dl mrożonych truskawek

1 dl mleka

1 dl jogurtu naturalnego

1 łyżka dżemu truskawkowego Good Good

PRODUKCJA

Wymieszaj razem płatki owsiane i białko serwatkowe. Dodać mleko, jogurt i masło orzechowe. Mieszaj, aż będzie gładkie. Dodaj nasiona i truskawki. Pozwól mu pęcznieć przez co najmniej godzinę. Udekoruj dżemem truskawkowym i pestkami dyni.