Wskazówki dotyczące dbania o równowagę płynów
Dbanie o równowagę płynów jest szczególnie ważne, gdy nadchodzą letnie upały. Jeśli występy sportowe wiążą się także z upałami, jeszcze większą uwagę należy zwrócić na nawodnienie. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak utrzymać wysoką wydajność i czujność umysłu.
1. Przewiduj
Uczucie pragnienia jest zawsze oznaką odwodnienia, dlatego należy regularnie pić wodę w ciągu dnia. Jeśli wystąpił niedobór płynów, jego uzupełnienie zajmie trochę czasu, więc samo szybkie ugaszenie uczucia pragnienia nie musi wystarczyć. Pamiętaj więc o piciu płynów przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
2. Weź pod uwagę utratę soli powstającą w wyniku pocenia się
W upalne dni, a zwłaszcza po wyczerpujących zajęciach sportowych, samo picie wody nie poprawia równowagi płynów w organizmie, ponieważ picie dużej ilości wody zwiększa również wydalanie moczu. Wchłanianie płynów można zwiększyć pijąc na przykład wodę mineralną lub inny napój zawierający również niewielką ilość sodu.
3. Zwróć także uwagę na to, co jesz
Warzywa, jagody i owoce są dobrą alternatywą pod względem nawodnienia, ponieważ zawierają dużo wody. Oprócz wody dostarczają jednak także wielu innych korzyści zdrowotnych, takich jak witaminy i błonnik. Ponadto te naturalne produkty smakują szczególnie dobrze w upale!
Na upały polecamy proszki elektrolitowe! Gotowy napój zawiera minerały i witaminę C potrzebną pocącemu się organizmowi.
Najpopularniejsze produkty
Iho & Silmät Omega, tuplapakkaus, 2x60 kapselia
STR Nordic Private LabelTestaa tämä! Iho & Silmät Omega auttaa pitämään ihon ja silmät kunnossa! Kuvaus Käyttö Ainesosat Kuivat silmät ja väsynyt iho? Iho ku...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCrunchy Collagen Protein Bar Caramel Cinnamon, proteiinipatukka, Foodin, 50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, 12 kpl laatikko. Kuvaus Käyttö Ainesosat Kanelinen välipala! Foodin Caramel Cinnamon -rapea kollageenipatukka...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCollagen Protein Bar, Cashew Vanilla, proteiinipatukka, Foodin, 50 g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko, 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Vaniljainen välipala! Foodin Cashew Vanilla -rapea kollageenipatukk...
Zobacz bardziej szczegółowe informacjeCollagen Protein Bar Ginger Lime, proteiinipatukka, Foodin,50g, 12 kpl
FoodinKollageeniproteiinipatukka, laatikko 12 kpl. Kuvaus Käyttö Ainesosat Raikkaampi proteiinipatukka! Foodin Ginger Lime -rapea kollageenipat...
Zobacz bardziej szczegółowe informacje
zostaw komentarz